Wzrost Jak

Witam Otóż chcę zacząć dietę redukcyjną lecz nie wiem jak to wszystko obliczyć(kalorie,białko itp.) Wymiary: Waga:76kg Wzrost:173 Jeżeli by ktoś mógł obliczyć to bardzo dziękuje.; ) jeżeli chodzi o aktywność fizyczną: 3xSiłownia 3xTreningi piłki nożnej 3xTreningi w terenie(kondycja) Z góry dzięki za pomoc; )

mam pytanie dla mojego kolegi jest okropnym grubasem!!! waży 100kg wzrost 165cm posiada clen w tabletkach jak rozpisać mu cykl wiem że używa się piramidek wszystkie naraz łykać czy z jakimś odstępem czasu z góry dzięki za porady

Zapotrzebowanie: kcal:3100 bialko:116 wegle:428 tluszcz:104 Zjedzone: kcal:3348 bialko:175 wegle:418 tluszcz:108 Miałem 3600 kcal i 480 wegli to mnie podlalo troche i zmniejszylem wegle i kcal jak myslicie dobrze będzie? wiek: 16 lat waga:70 wzrost:177 ektomorfik Czy tych kcal nie bedzie za malo?

Cześć mam 14 lat wzrost 175 cm i wazę 61 kg. Podnoszę 50 kg nie wiem czy to dużo czy mało. Chciałbym schudnąć z 5-7 kg proszę o pomoc jak to zrobić. Próbowałem mniej jeść i odłożyć trochę dobrych rzeczy jednak dużo nie pomogło. Proszę o pomoc !

Czy warto wzorować się na spalonych kaloriach z zegarka które np są liczone z Apple Watch gdzie uzupełniam dane jak waga i wzrost i odpalam Np podczas spaceru treningu te aktywności i nosze cały dzień i później mi pokazuje ile lacznie ze spoczynku i aktywności spalone mam czy są to raczej zupełnie inne dane i mało kiedy odzwierciedlają [...]

siemka ... pisze pierwszzego posta na tym forum. Jest ono fajne... Mam do was prosbe... mam zamir z qmplem zrobic sobie silownie. i chcialbym was prosic o rade jak ja zrobic i jeszcze jaki trening bylby dla mnie najlepszy :> ( waze 70 kg wzrost 183 trenuje plywanie) prosze o szybki kontakt Dzieki z gory :)

Płeć:mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 180cm Waga: 100kg Cel: Masa Staż: 10 miesięcy Typ Sylwetki: Endomorfik Pytanie: Jestem podczas robienia masy i nie chce się zalać więc czy jak będę robić aeroby 3-4 raz w tygodni po 30 min ( rowerek stacjonarny) w DNT to czy mi to nie przeszkodzi w zdobywaniu masa ?

witam właśnie kupiłem DORIAN YATES NOX PUMP 30 sasz. i kreatyne z treca ... mam teraz pytanie jak to łączyć np. nox pump przed treningiem a kreatyne po treningu ??? będzie git ? głownie moim celem jest wzrost siły...

Witam.Mam 16 lat mój staż na siłowni to 4 miesiącę chcę wziąść suplementy ,najlepiej żeby było widać dobre przyrosty i rosła siła.Nie wiem jakie i jak to połączyć może kreatyne+białko+węglowodany nie wiem doradzcie coś :) Nie piszcie, że za młody jestem,dieta itp. dieta jest spokojnie. waga:70kg wzrost:177 cm

Witam Co powiecie o takim zestawie jak w temacie?Może zamiast tego wziąść storm+shock chodzi mi o czystą mase mięśniową Staż;1,5 roku Wiek:16 Dieta:jest w ok 85-90% Wzrost:178 Waga:76.5 Suple;2 mono ,Ostatnio Cp+mono+aakg Thx Za Odpowiedz

Witam... Otóż Ćwiczę już jakiś rok na siłowni, i w końcu chce się zabrać za siebie do porządku, ale nie wiem jak ułożyć sobie dietę... Mógł by mi ktoś pomóc??? Wiek - 18L Wzrost - 178cm Waga - 82 KG Dziennie jem około 3 posiłki, nie licząc kanapek ;] Pomoże ktoś?? Z góry wielkie dzięki...

Witam , mam 16 lat rocznikowo 17 , mam 36 w bicepsie i podnoszę 85 kg na tzn , klatę . Mój wzrost to 1.82 oraz ważę 73 kilo . Jak mam dawkować Nitrobolon i czy wartko go kupić ?? Ćwiczę ponad 2 miechy wcześniej brałem Hard Masę

Witam Kumpel kupil bolda 200 i cypionate 250 z phenixa. Jego staż to około 10lat, wzrost okolo 180 waga 96kg Rekord w WL 190kg. To jego drugi cykl Jak byscie mu rozpisali dawkowanie bolda i cypio?

Witam wszystkich od niedawna zacząłem moją przygodę z siłownią . No i tu leży problem ponieważ, nie wiem jak dobrze i skutecznie opracować plan ćwiczeń dodam że chciałbym zbić trochę na wadze z góry dziękuje za pomoc Wzrost 172cm waga 84kg. Wiek 29 lat

.....najwazniejsza w zyciu jest perfekcja, dlatego istotne jest aby kazde powtorzenie bylo bliskie idealu, co w konsekwencji daje wzrost zadowolenia u zawodnika, a tym samym zwieksza jego wyniki osiagane w treningu jak i na zawodach...

Siema , chacialbym abyscie napisali mi jak mam brać( SWG 4000 Olimpu i Kreatyna 300g Vitalmax), staż 2 lata z malymi przerwami na wakacje, wzrost 175 cm, biceps 35, produkty zakupione w celu przybrania masy , diete ułozy mi kolega, zgóry dzieki za pomoc.

Witam chcial bym zaczac cwiczyc ale wogole nie wiem od czego zaczac jak ulozyc sobie diete i jaki trening sobie zrobic wiec prosil bym was abyscie mi w tym pomogli. Mam 17 lat waze 70 kilo wzrost 174, chcialbym jeszcze troszke przybrac na masie z 7 kilo.

Witam mój cel to masa do końca lutego !Moje pytanie brzmi czy na takiej diecie przytyje 10kg do przodu ! Trenuje 5x w tygodniu Wzrost : 183cm Waga : 70kg Obwód bicepsa : 30cm Wiek 16 lat Proszę się wypowiadać , każdą opinie , krytykę przyjmę zależy mi na jak najlepszych wskazówkach !

Jak w temacie: Wskaznik BMW normlany- 18.9 Wskaznik WHtR Dellikatna niedowaga- 41.8 Poziom tłuszczu delikatna niedowaga 11.4% Te wyniki sa z aplikacji( niewiem czy moge podawac nazwe wiec nie podaje) wzrost 177 waga 61 Bic 31 klata 94 udo 54-55 brzuch 74 ramiona 110

Witam , od jakiegoś czasu jestem na redukcji , ponieważ chcialem odsłonic trochę brzucha na lato . Aktualnie moja sylwetka się prezentuje tak jak na zdjęciu . Wzrost 174 cm waga 78 kg , 19 lat /SFD/2021/5/26/abcbc08742764968877dbd24a8ab65ae.jpg